Đừng đi retreat nếu bạn chưa biết đến những điều này!
- Hieu Ngan Le Tran
- 16 thg 4
- 3 phút đọc
Bạn đã book xong kỳ retreat mà mình mong đợi suốt bao lâu – một khoảng lặng giữa rừng, yên bình và tách biệt khỏi thành phố. Nhưng rồi bạn tự hỏi: retreat là để làm gì? Chỉ là nằm nghỉ ngơi? Hay nên thiền, yoga, detox thật nhiều?
Retreat không có “mẫu số chung”. Nhưng để những ngày nghỉ ấy thực sự có ý nghĩa, có vài điều nho nhỏ bạn có thể chuẩn bị trước cả về hành lý và tâm trí.
Đồ nên mang – và mấy thứ nên để... ở nhà
Nên mang theo:
Một cuốn sổ trắng để viết lung tung (hoặc chỉ để nhìn cho thấy mình đang chill)
Cuốn sách bạn mua lâu rồi chưa đọc nổi 10 trang
Bộ đồ rộng đến mức nằm cũng không muốn đứng dậy
Tai nghe + playlist dịu như nắng cuối ngày
Một tâm trí sẵn sàng... không làm gì cả
Nên để lại ở nhà:
Câu “Mình tranh thủ làm tí việc nhé”
Deadline cần “duyệt gấp” (ủa, nghỉ mà?)
Suy nghĩ “chụp kiểu này có lên feed đẹp không ta?”
Mọi thứ khiến bạn phải so sánh mình với người khác
Áp lực rằng phải cảm thấy chữa lành liền
1. Bắt đầu nghỉ ngơi từ trong tâm trí
Không ít người đi retreat nhưng vẫn bị mắc kẹt trong tâm trí bận rộn. Tin vui là bạn không cần cố “chill” ngay từ phút đầu tiên. Chỉ cần vài hành động nhỏ như:
Tắt thông báo điện thoại – ít nhất là vài tiếng trong ngày thôi.
Ngồi yên nhìn cây cối, trời mây, để cảm nhận không gian.
Viết vài dòng về cảm xúc của mình mỗi sáng để biết mình đang ở đâu trong hành trình này.
Điều quan trọng là để tâm trí được hạ cánh, chậm rãi và tự nhiên.
2. Lắng nghe cơ thể, làm những gì cảm thấy đúng
Retreat không phải là nơi để “chạy deadline chữa lành”. Nếu hôm đó bạn thấy mệt, hãy nghỉ ngơi. Nếu thấy mình nhiều năng lượng, hãy ra ngoài vận động.
Bạn có thể thử:
Ngồi thiền ngắn 5–10 phút mỗi sáng
Đi bộ hoặc chèo thuyền giữa thiên nhiên
Tham gia hoạt động nghệ thuật nhẹ nhàng như vẽ, nặn đất, làm gốm
Đơn giản là nằm nghe nhạc và thở
Không có đúng sai – chỉ có điều phù hợp với bạn tại thời điểm đó.
3. Im lặng để cảm nhận rõ hơn
Đi retreat là để có thời gian với chính mình, nên đừng ép mình phải “hòa nhập” hay “tán gẫu” suốt ngày. Đôi khi, khoảng lặng chính là thứ giúp bạn kết nối sâu sắc hơn:
Hỏi bản thân “Hôm nay mình thấy sao?”
Quan sát không gian xung quanh, cảm nhận đất, nghe tiếng lá xào xạc, hoặc nhìn những chú côn trùng đang di chuyển.
Bạn hoàn toàn có thể ở cạnh ai đó mà không cần nói gì. Chỉ cần ngồi cạnh nhau, đó cũng là một cách kết nối rồi.
Im lặng không phải là cô đơn, mà là một cách để bạn thật sự hiện diện trong không gian này.
4. Ăn chậm, sống nhẹ
Khi retreat, bữa ăn không chỉ là “nạp năng lượng”, mà là một trải nghiệm đầy thư giãn. Thay vì ăn vội vàng vì “chưa hết việc”, bạn thử:
Ăn ở nơi yên tĩnh, tắt hết mọi màn hình.
Thưởng thức từng miếng, cảm nhận hương vị của món ăn – có thể là một miếng bánh ngọt hay ly trà nóng.
Ăn chậm lại, và chú ý khi nào cơ thể mình cảm thấy đủ.
Đừng quên ngừng lại khi thấy mình đã no, không phải ăn hết mới là ngon.
Chúng ta ăn để sống, không phải sống để ăn!
5. Tận hưởng những khoảnh khắc đơn giản
Không phải khoảnh khắc nào trong retreat cũng phải “deep” hay “đáng nhớ”.
Một ánh nắng xuyên qua tán lá, ly trà nóng giữa chiều mưa, hay chỉ là việc ngồi im không làm gì – cũng có thể là điều bạn mang theo mãi sau chuyến đi.
Và nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu...
Nomia Garden Retreats có thể là nơi bắt đầu cho hành trình sống chậm lại này. Ở đây, bạn không cần phải làm gì để cảm thấy bình yên – chỉ cần có mặt, hít thở, và để thiên nhiên làm phần còn lại. Một khu vườn yên tĩnh giữa rừng, những góc ngồi ấm áp đón nắng, các hoạt động nhẹ nhàng, và những bữa ăn thanh đạm, tất cả được tạo ra để bạn kết nối lại với chính mình.
Vậy thì, chẳng còn lý do gì để chần chừ nữa, phải không?
