6 CÁCH ĐỂ SỐNG CHẬM VÀ XANH HƠN MỖI NGÀY 

#retreat #nomiagardenretreats #SongCham #MindfulLiving #SongChamMoiNgay #SlowLiving #ChanhNiem #Wellbeing #SongYThuc #SongYeuThuong

Vì một cuộc sống không chỉ để sống – mà để cảm, để thở và để nuôi dưỡng tâm hồn mình.

Trong thế giới mà mọi thứ đều “nhanh”: deadline nhanh, mạng nhanh, đồ ăn nhanh, và cả… kiệt sức cũng đến nhanh – ngày càng nhiều người bắt đầu đặt câu hỏi: “Có phải mình đang sống quá vội không?” Và từ đó, khái niệm sống chậm bắt đầu trở lại. Không phải kiểu sống “lười biếng”, mà là một lựa chọn sống có ý thức: chậm hơn, xanh hơn, lành mạnh hơn và kết nối sâu sắc hơn với chính mình và thế giới.

Nếu bạn là người đi làm đang cố gắng cân bằng giữa guồng quay công việc và mong muốn sống bền vững, dưới đây là 6 cách giúp bạn bắt đầu hành trình ấy một cách đơn giản nhưng đủ “chạm”.

1. Chọn một buổi sáng không vội vã

Thay vì thức dậy và chộp lấy điện thoại, hãy thử mở mắt trong tĩnh lặng, đặt chân xuống đất, hít một hơi sâu và để ánh sáng buổi sáng chạm vào mắt bạn. Chỉ 5 phút đầu ngày chậm như vậy cũng có thể tạo nên hiệu ứng dây chuyền cho tâm trạng cả ngày.

Một nghiên cứu từ Harvard chỉ ra rằng: chỉ cần 10 phút thực hành chánh niệm mỗi sáng có thể làm giảm mức cortisol (hormone stress) và tăng sự hài lòng với công việc trong ngày hôm đó.

2. Uống nước như một nghi thức chăm sóc bản thân

Bạn uống bao nhiêu cốc nước mỗi ngày? Và bao nhiêu lần trong số đó bạn thật sự nhận ra mình đang uống nước?

Hãy dùng một chiếc cốc bạn yêu thích, rót nước, và uống từng ngụm chậm rãi. Như một cách nhắc bản thân: “Tôi đang chăm sóc chính mình.”

Đây là một cách thực hành “micro-mindfulness” – chánh niệm trong những hành động nhỏ thường ngày, đang được các nhà tâm lý học gợi ý như một công cụ đơn giản để giảm căng thẳng trong môi trường công sở.

3. Xanh hóa không gian sống và làm việc

Một chậu trầu bà, một nhành dương xỉ, hay chỉ là vài cành lá cắm vào ly thủy tinh cũng đã đủ khiến bàn làm việc bớt “xám xịt”. Không gian có cây xanh không chỉ đẹp mắt mà còn có tác dụng cải thiện chất lượng không khí, điều hòa cảm xúc và tăng hiệu suất làm việc.

Theo Tạp chí Environmental Psychology, không gian có cây xanh giúp tăng 15% năng suất và giảm rõ rệt các cảm giác bức bối, căng thẳng ở môi trường văn phòng.

4. Tối giản rác thải nhựa từ những việc nhỏ

Bạn không cần lập tức sống “zero waste” (không rác thải), nhưng bạn có thể bắt đầu từ việc mang theo túi vải, dùng bình nước cá nhân, chọn sản phẩm refill hoặc dùng lại đồ cũ.

Mỗi lựa chọn nhỏ này là một lần bạn gửi đi thông điệp: tôi tôn trọng hành tinh này.

Theo UNEP (Chương trình Môi trường Liên Hợp Quốc), người tiêu dùng cá nhân có thể cắt giảm đến 40% rác nhựa sinh hoạt nếu áp dụng những thay đổi nhỏ trong thói quen tiêu dùng.

5. Lên kế hoạch “không làm gì cả” vào cuối tuần

Trong một xã hội tôn vinh sự bận rộn, "không làm gì cả" đôi khi bị xem là lười biếng. Nhưng thực tế, đây lại là một nhu cầu rất con người.

Một buổi chiều nằm dài đọc sách không deadline, một sáng Chủ nhật không đồng hồ báo thức, hay thậm chí là dọn dẹp nhà cửa trong im lặng cũng có thể là một hình thức hồi phục sâu sắc.

Các nhà nghiên cứu gọi đây là “restorative idleness” – sự lười biếng mang tính chữa lành, đang được khuyến khích để cải thiện sức khỏe tinh thần sau đại dịch.

6. Cho phép mình “biến mất” định kỳ

Một chuyến retreat không phải là trốn chạy, mà là cơ hội để “rút phích cắm” khỏi mọi phiền nhiễu.

Về một nơi có cây xanh, có hồ nước, có thời gian để ngủ trưa và nghe tiếng chim hót – nơi bạn không cần phải tỏ ra năng suất, không cần cập nhật gì cả mà chỉ cần là chính mình.

Tại các quốc gia Bắc Âu, “forest therapy” – liệu pháp rừng – đang được áp dụng như một phần trong chương trình chăm sóc sức khỏe nhân viên văn phòng.

Và bạn cũng xứng đáng được như thế. Có thể là một kỳ nghỉ ngắn tại retreat ven đô, hoặc thậm chí là tự tạo retreat cho mình tại nhà: tắt điện thoại, bật nến thơm và để cho bản thân được “ngắt kết nối” thật sự.

Sống xanh, sống chậm không phải là đích đến, mà là lựa chọn mỗi ngày

Bạn không cần trở thành một chuyên gia sống bền vững. Chỉ cần mỗi ngày chọn một điều nhỏ để làm khác đi: uống nước có ý thức, chăm cây, giảm nhựa, nghỉ ngơi đúng nghĩa, và rồi bạn sẽ thấy mình dần dần… nhẹ nhàng hơn.

Vì cuối cùng, sống xanh và chậm không chỉ để bảo vệ môi trường, mà còn để bảo vệ một “phiên bản lành mạnh” hơn của chính bạn.

📍 Tìm một khoảng xanh và chậm của riêng bạn cùng Nomia Garden Retreats 

Một nơi để thở chậm, sống sạch, và “reset” lại sau những ngày căng thẳng.

Truy cập: https://nomiagardenretreats.com Hoặc inbox fanpage để chúng tôi giúp bạn lên kế hoạch retreat xanh đầu tiên của mình.